目覚まし時計で起きよう

みなさん目覚ましは何を使っていますか？
スマホのアラームでっていう方多いと思います。私も何年もスマホのアラームで起きていました。便利だし。

が、しかし、スマホをベットルームに持ち込むと睡眠の質が低下してしまうのをご存じでしょうか。
画面から発せられるブルーライトは覚醒作用があることでよく知られていますが、スマホがそこにあるだけで、人間は無意識に”意識”を向けてしまうそうなんです。

なので、仕事や勉強の時もデスク上にスマホがあるだけで注意散漫になってしまうんですね。
ということは寝るとき、はたまた寝ている間ですら潜在意識下でベットサイドにあるスマホを意識しているのでは…
ありえますね、十分ありえます。

人は寝ている間でも睡眠の深さは波を打つように変わっていて、深い眠り～浅い眠り、時に脳としては目覚めているような瞬間を繰り返しています。

例えば何か大事な用があって「明日は絶対６時に起きるぞっ」と念じて眠るとその時間に起きられたりしますよね。
それはなぜかというと、寝てる間も定期的に起きて時間を確かめているらしいのです、覚えてはないけれど…!

子育てされた方なんかはもしかしたら自覚があるかもしれないですが、子供が赤ちゃんの時って、お母さんは寝ながらも無意識的に度々起きて赤ちゃんを確認してるんですよ。

つまり人は潜在意識下で何かに注意を向けることができるんですよね。
言われてみればそうですよね、人の歴史からしても自然の中で何かの脅威に対応できるような仕組みを持っていますからね。

現代社会では寝ている間にパクッと食べられてしまう心配はないにしても、やはりその仕組みは生きているのでなるべく安心して、何か注意が向くものを遠ざけることが安眠につながるのかなと思います。

前置きが長くなりましたが、というわけで私はできるだけできるだけ安眠のためにスマホを寝室に持ち込まないよう、目覚まし時計を導入することにしました。

これがとってもいいです。
スマホがなければ無駄に触ってブルーライトを浴びることがないですし、そのままネットサーフィンで寝不足、、、なんてことも防げます。現代人の脅威はもはや流れ込む情報なのかもしれません。

ちなみに、寝室の窓は2か所あって、一方のブラインドはを遮光にしているので、朝は程よく明るくなりそれで目覚めることもできます。
うちは息子がスーパー早起きマン（5時とか…）なので、目覚まし時計も太陽も必要ないことがしばしばなので困ったものですが…もっと寝かせてくれ。

目覚まし時計が乗っているのは無印の「壁につけられる家具」シリーズのものです。賃貸暮らしの方ははもちろん、そうでなくても、とても便利なシリーズですよね。私は結構お世話になっています。
見た目も機能もシンプルで取り付けも簡単で、ここには目覚まし時計と、指輪置き、LUSHの練り香水を置いています。
練り香水はレモングラスとイランイランの「ROVE」というもので、自分が一番リラックスできる香りを少しつけるとよく眠れます。

安全な社会の中でなぜか安眠を手に入れることが難しくなっている今、ちょっとスマホと離れてぐっすり眠れる環境を整えてみてはいかがでしょうか。

ではでは。

みなさんの暮らしのヒントになりますように。
ハバグッデイ。